ale bcaa

26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie dzieje za oknem sprawa, ze czlowiek [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC BY SneS 26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie [...]

[...] drogo za puszkę 89zł od producenta, ja u siebie w sklepie za 69zł mam Przypominam, że ceny na naszej stronie są cenami sugerowanymi... ja to nawet po 59,99 w sklepie na promocji, ale poluje teraz na tą wersję bez gluty Wersja "bez gluty" BCAA 100% dostępna tylko w sklepach stacjonarnych :-) Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2013-09-27 15:58:55

[...] 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 8 20 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 6 30 kg x 10 20 kg x 15 + 4 + 4 + chwila napiecia izometrycznego W regresach miazga ale silowo nie najlepiej to wyglada. Mocniej rozstrzele rampe, tj: 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg. 2. Podciaganie sztangi w opadzie - RAMPA 10 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 35 [...]

pewnie ze ma jak byś chciał jakis długi estr np enan lub cypio mozesz dać 250 mg week ale dzielił bym to na 2 iniekcje w tygodniu.Możesz też pomysleć o propie 100 mg co 2-3 dni tez by dało radę.Poza tym czy stosujesz jakieś odżywki/suplementy?moze warto najpierw pokombinować z kreatyną,bcaa itd oraz pomysleć trochę o modyfikacji diety. Zmieniony [...]

Aha rozumiem :D Zobaczymy jakie efekty zmiany będą. :) Ja biorę BCAA ale nie sądziłem, ze powinienem to w dzienniku żywieniowym wpisywać. :P

[...] piwo na nerki, jak zabraknie czasu na przygotowanie posiłków to chipsy ew. słodycze itd. A i 2 litry lodów dziennie, chyba wiecie dlaczego :-) tłuszcz: tłuste mięsa, smalec, osełka, oliwa, olej lniany, full orzechów, feta, oliwki, sery, olej kujawski ewentualnie,a i brzuszki łososia jak bedo białko: kurczak, indyk, serki, twarogi, sery [...]

1. Dodaj płatki owsiane 2. Każdy posiłek powinien składać się z ww złożonych oraz białka, a to nie wiem co to jest 3. Dodaj ryż/makaron 4. Ujdzie ale więcej mięsa, wywal tłuszcze Za dużo carbo, daj tylko porcję po treningu wraz z białkiem, bcaa dałbym tylko 10g po treningu, lub przed i po, w trakcie zbędne 5. Wywal tłuszcze 6. To nie jest posiłek [...]

A więc przed wyjściem do pracy wieczorem jem posiłek ryż+kura i warzywa, podczas przerwy kolejny posiłek przeważnie jest to również ryż z kurą i warzywami ale czasem zdarzy się że jest to drożdzówka i też jakiś serek lub twaróg, nad ranem mam kolejną przewrę więc pije gainera. Rano ok. godz 5-6, 3 całe jajka, po przebudzeniu 100gr płatków [...]

Dobra już wiem,zapędziłem się. Pisali że trzeba coś zjesc zeby sie nie paliły mieśnie, ale jak użyje BCAA to mięsnie spalać się nie będą, więc nie musze wstawać wcześniej :D Chyba dobrze zrozumiałem. PS. To ostatnie pytanie już i nie męcze. Wystarczy tylko bcca przed bieganiem? Edit: http://www.sfd.pl/sklep/ warto tu kupować ? Dobre ceny ? [...]

01.10.2013 Czas leci, juz pazdziernik :( tylko czekac az spadnie snieg %-) wracajac do dziennika, dzis trening nog, a wiec to co lubimy najbardziej :DD Dalej trenowanie Over head squat + rwania + fronty. wszystko na malych ciezarach, ale powoli juz zwiekszam. Robie serie z duzym zapasem, nie wykonuje do zalamania miesniowego, aby kolano gdzies nie [...]

jw lub BCAA z Hiteca osobiście podjadam z IHS, ale nie jest zbytnio ekonomiczne

[...] działo ze mną? a wiele rzeczy... wstyd się przyznać... zaniedbałam się. Stres, nerwy, brak czasu i siły przez pracę fizyczną i problemy z pieniędzmi (one akurat nie znikły, ale jestem na dobrej drodze %-) ) Nie będę się tutaj rozpisywała. Dużo było alkoholu, wpadały rzeczy, które nie powinny i wyglądam ŹLE. Jednak nie załamuję się bo wiem, że [...]

[...] napisać... W lustrze dzisiaj widzę zmiany na + jeżeli chodzi o brzuch :-) A spadki najbardziej czuję po spodniach w tyłku a to mnie akurat tak nie cieszy :-| Marta, Iza ale te 3kg nie dyskwalifikują mnie z bycia emerytem? @-|\-) P4TR Nr.1 ja tez nie chcę wiedzieć jak to wyglądało %-) dla dobra moich nerwów a nie wolno mi się denerwować %-) [...]

[...] teraz robię to pokracznie, następny trening zejdę z ciężaru aby skupić się na dobrej technice. Nawet nie chodzi o to że robię koci grzbiet bo z plecami generalnie jest ok, ale jakby nie mogę 'dźwigni' zrobić tj brakuje mi takiego p********ęcia. Reszta jak najbardziej ok jestem zadowolony Trening 3 piździernika 2013 Plecy+biceps Martwy ciąg [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 03.10.2013 Dziś zjadlem wiecej niz powinienem, ale bez dramatu, jakies 300kcal wiecej :D Zakupielm wczoraj w carrefourze w promocji (4.99zł opakowanie, drugie za 1gr) sporo jajek i teraz bede jadal po okolo 10-12 dziennie :D bardzo lubie jajka, czy to jajecznica, czy gotowane, omlet itp. juz nie moge sie doczekac [...]

[...] widać od razu różnicę w treningu, ćwiczyło się dużo lepiej, niż rano. 1 - ok 2 - z 4kg pobolewał bark i przy niektórych powtórzeniach czułam dyskomfort 3 - ok, ostatnie powtórzenia w ostatniej serii trochę "brzydkie" 4 - ok, ostatnia seria trochę szarpana 5 - tutaj też z 15kg 2-3 ostatnie powtórzenia szarpane, ale poszło%-) 6 - ok, uwielbiam:-D

ilościowo to na pewno mniej, ale nie możemy o nich zapominać BCAA na regeneracje, a gainer do uzupełnienia braków w diecie bo lepiej je w późniejszym czasie zastosować, lepiej wydać kasę na dietę niż pchać w kolejnego pre-workouta

Po treningu jeszcze BCAA leci ale zapomniałem dopisać, przy następnej wypisce poprawię. Do posłuchania na dzisiaj: https://www.youtube.com/watch?v=3yVfZVI8pmI

[...] mi się skończyły, na razie nie kupuję więcej. Obolała ostatnio jestem. Zastanawiam się nad dodaniem BCAA też w nietreningowe dni. Lady a wiesz, że nie jestem rozciągnięta ale szpagat jakoś mi wyszedł, w sumie przez przypadek %-) Wojo bolało to by coś takiego %-) http://i1.ytimg.com/vi/KxAC3khCShU/hqdefault.jpg?feature=og Zmieniony przez - [...]